Une séance de Kundalini Yoga dure 90 minutes.
Partout dans le monde, elle se déroule selon un ordre bien précis.

HARMONISATION
ADI MANTRA :  « Ong Namo Guru Dèv Namo » est chanté au minimum 3 fois.
Ce mantra permet de nous centrer. Il ouvre l’espace de la pratique.
Il nous connecte à la “Chaîne d’Or”, la chaîne de tous les enseignants, la chaîne de la sagesse du Kundalini Yoga.
Puis vient le MANGALA CHARAN MANTRA ou mantra de protection qu’on chante 3 fois également.

ÉCHAUFFEMENTS
Avant d’aborder le coeur de la séance, si nécéssaire, une série d’exercices courts et adaptés est exécutée afin de s’échauffer, se préparer à la suite.

KRIYA
Un kriya est une série d’exercices qui vise un objectif précis: diminuer le stress, travailler sur un organe ou système précis, atteindre une communication plus authentique…
Ces exercices peuvent être dynamiques ou plus statiques. On peut aussi pratiquer des pranayamas (exercices de respiration), de la méditation ou du chant durant un kriya.
L’enseignant enseigne le kriya de façon précise selon l’ordre, la forme et les durées enseignées par Yogi Bhajan afin que son effet soit optimal.
Il existe plus de 1000 kriya !

RELAXATION
Après le kriya, vient une longue relaxation qui permet au corps d’intégrer tous les bénéfices de la séance.

MÉDITATION
Elle marque la fin de la séance.
On dit dans le yoga que toutes les pratiques précédant permettent de se préparer à ce moment.
La méditation peut être statique ou dynamique, accompagnée d’un mantra ou d’une respiration spécifique.

CLÔTURE
On clôture la séance en chantant “May the Long Time Sun” une fois en français et une fois en anglais, suivi de “SAT NAM”, La vérité est mon identité, chanté 3 fois.